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陈冠希跑马拉松做慈善 讲述跑步减肥的禁忌(2)

来源:维度女性网  |  2012-02-06 08:52   |   精彩专题
香港一年一度的渣打马拉松在昨天5日隆重举行,知名艺人陈冠希、钟舒漫(微博)(Sherman)、张致恒(Steven)、刘心悠(微博)等都前来参加,积极为慈善做贡献,作为话题人物陈冠希(Edison)参加了全长约42.1公里的马拉松赛事,成功于四小时内跑毕全程。之后他也介绍了跑步减肥时所应该注意的事情以及禁忌。下面就让我们来看看吧。


陈冠希跑马拉松做慈善 讲述跑步减肥的禁忌

针对这一情况,郑州一兆韦德高级私人教练吾英告诉记者:“变速跑是运动消脂很好的方法。”所谓变速跑是指人们在奔跑中不断改变速度,以此达到调整心率、促进燃脂的作用。吾英举例说:“比如一个人先快走了5分钟,再慢跑5分钟,然后是中速跑5分钟,最后快跑5分钟,之后再恢复到快走的过程就是一个完整的变速跑循环。这么做的好处除了调整自身的心率之外,还可以起到保护、提高自身的心肺功能的作用。”

吾英说:“先慢后快适用于一切跑步的人群,有人一跑就图快,这是错误的。人从慢走到奔跑是需要一个过程的,这个过程可以帮助人唤醒自身肌肉,避免运动损伤。”

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