针对这一情况,郑州一兆韦德高级私人教练吾英告诉记者:“变速跑是运动消脂很好的方法。”所谓变速跑是指人们在奔跑中不断改变速度,以此达到调整心率、促进燃脂的作用。吾英举例说:“比如一个人先快走了5分钟,再慢跑5分钟,然后是中速跑5分钟,最后快跑5分钟,之后再恢复到快走的过程就是一个完整的变速跑循环。这么做的好处除了调整自身的心率之外,还可以起到保护、提高自身的心肺功能的作用。”
吾英说:“先慢后快适用于一切跑步的人群,有人一跑就图快,这是错误的。人从慢走到奔跑是需要一个过程的,这个过程可以帮助人唤醒自身肌肉,避免运动损伤。”
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