2012年劳伦斯世界体育奖颁奖典礼在英国伦敦的威斯敏斯特中央大厅正式举行。最终，塞尔维亚网球天王诺瓦克-德约科维奇与获得肯尼亚长跑运动员维维安-切鲁依约特分别荣获劳伦斯世界体育年度最佳男女运动员奖。而中国的李娜刘翔则无缘奖项让国人惋惜。天道获奖感受时小德说和平时的训练以及健身锻炼是非常有关系的，才能让自己拥有美魅力。他还介绍了能增肌又健身的男性健身计划，下面来看看吧。

增肌健身计划4

慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。