2012年劳伦斯世界体育奖颁奖典礼在英国伦敦的威斯敏斯特中央大厅正式举行。最终，塞尔维亚网球天王诺瓦克-德约科维奇与获得肯尼亚长跑运动员维维安-切鲁依约特分别荣获劳伦斯世界体育年度最佳男女运动员奖。而中国的李娜刘翔则无缘奖项让国人惋惜。天道获奖感受时小德说和平时的训练以及健身锻炼是非常有关系的，才能让自己拥有美魅力。他还介绍了能增肌又健身的男性健身计划，下面来看看吧。

增肌健身计划5

高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。