昨日，2012央视元宵晚会火爆开场，太合麦田旗下的实力偶像团体MIC男团排在第二个节目出场，动感的舞蹈以及富有感召力的歌声迅速将央视元宵晚会热潮点燃，值得一提的是导演组给成员小鑫的特写成为亮点之一，鑫少爷那英俊帅气的外貌哇妹妹的身材，瞬间秒杀，成为今天搜索热度最高的人物。下面让我们看看偶像团体MIC如何健身塑形的吧。

第二招：山岳式(顶峰式)

伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。