昨日，2012央视元宵晚会火爆开场，太合麦田旗下的实力偶像团体MIC男团排在第二个节目出场，动感的舞蹈以及富有感召力的歌声迅速将央视元宵晚会热潮点燃，值得一提的是导演组给成员小鑫的特写成为亮点之一，鑫少爷那英俊帅气的外貌哇妹妹的身材，瞬间秒杀，成为今天搜索热度最高的人物。下面让我们看看偶像团体MIC如何健身塑形的吧。

第四招：祈祷式

挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。

益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

注意事项

男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。