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少女时代亮相法国《Le Grand Journal》节目 揭开韩国女星瘦身术(12)

来源:维度女性网  |  2012-02-08 16:08   |   精彩专题

少女时代亮相法国《Le Grand Journal》节目 揭开韩国女星瘦身术

3、以左脚为重心,提右膝后放下,再向左踢,注意身体摆正,做2次;反方向动作再做2次。

4、以左脚为重心,从前提右膝,划至腰右侧,放下;再从右侧提右膝,划至身前,放下,做2次。反方向动作再做2次。

5、以左脚为重心,右腿膝盖伸直向前抬起,划至右侧,放下;再从右侧抬起,划至身前,放下,做2次。反方向动作再做2次。

6、臀部运动。双脚一拳宽,屈膝,臀部后凸,做下蹲运动2次;双脚内外8字展开至1个半肩宽,做下蹲运动2次。完毕后内外8字收脚,跳跃一下放松腿部。

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