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少女时代亮相法国《Le Grand Journal》节目 揭开韩国女星瘦身术(10)

来源:维度女性网  |  2012-02-08 16:08   |   精彩专题
据悉韩国女生组合少女时代将亮相法国CANAL plus电视台《Le Grand Journal》节目,为当地民众带去《The Boys》现场表演。据了解《Le Grand Journal》是法国知名访谈节目。除当地明星外,碧昂斯、贾斯汀比伯、Lady Gaga、亚瑟小子、蕾哈娜以及黑眼豆豆等世界著名歌星都曾在该节目中亮相过,韩国女生组合少女时代也成为首次登上该节目的韩国艺人。说到少女时代,成员中的每个女生们都拥有超火辣的身材,他们是如何练就热火好身材的呢?下面就来看看少女时代的健康减肥方法吧。


少女时代亮相法国《Le Grand Journal》节目 揭开韩国女星瘦身术

组合成员Jassica拥有黄金比例的骨盆,使得她在穿牛仔裤的时候完美的线条十分地突出。她的骨盆符合维纳斯女神像骨盆比例,也就是腰围/骨盆围=0.7。怎样才能锻炼出这样的好身材呢?那就全靠骨盆,腰部,腹部运动法了!

准备:一根长棍(或是雨伞,杆子都可以),将长棍置于肩上,双手搭在棍上固定,腰部放松。

步骤:

1、双腿张开与肩同宽。向一侧下腰,尽量使同一端的棍子贴到脚跟,保持3秒,注意只动上半身,下半身保持不动;起身后向另外一侧下腰,同样使棍子一端贴到脚跟,保持3秒。提示:该动作的关键不在于能下多少,而在于两边下降的高度要一样!

2、双脚张开与肩同宽。俯身,腰部尽量下压伸直,不要含胸,臀部后凸,然后左右扭腰,共10次,做3组。

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