最近王媛可登《男人装》的大尺度写真曝光，窈窕婀娜的身材妩媚妖娆让男人疯狂女人羡慕，也成为了被奉为新一代宅男杀手，但是与以往的宅男杀手们不同的是，过往都是频频抛胸、狂挤事业线的一贯手法，而王媛可则是以腰称霸天下。美腿、蛮腰、翘臀的诱惑有谁能抵挡住呢下面就让我们看看王媛可是如何塑造小蛮腰的吧。

3、仰卧举臀

其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦!

动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。