曾经那个有点大大咧咧的“小燕子”赵薇已经转型当导演了，赵薇首部导演处女作《致我们终将逝去的青春》已经启动，赵薇导演的处女作，是根据辛夷坞同名畅销小说改编的，是由香港著名导演关锦鹏担任该影片的监制，男主角赵又廷，另一外外界盛传很可能是韩庚。对于男主角的选择都是型男，他们不仅有俊朗的外表，还有完美的身型，下面我们就来看看，赵又廷和韩庚减肥塑形大对决吧。

增肌健身计划4

慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

增肌健身计划5

高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。