被誉为最令人舒服的女孩“森女派”苍井优在出道前其实是一个名副其实的胖妹，但是如今的她清新脱俗、娇小玲珑，给人以天然舒适的感觉，一切都是那么原生态的美好，那么她是怎样成功减肥的呢?小编发现苍井优的减肥秘方就是近年在日本热到不行的“高丽菜减肥法”，下面就来让我们一起去了解一下吧。

两阶段包心菜减肥法：

第一阶段：餐前包心菜减肥法

做法：在每餐正餐前预备大约六分之一的包心菜，撕成片或切成丝皆可。如果不喜欢生吃，可以稍稍把它烫熟，然后拌以醋等调料。切记不要用沙拉酱，否则弄巧成拙，甚至任何调味都不用都可以。

减肥吃法：饭前每吃一口包心菜，都必须仔细嚼咽三十下才咽下。

小编tips：正餐前吃包心菜，目的是利用纤维素来防止饭后的血糖上升，退走肠道老旧废物毒素。而且因为包心菜质地比较坚硬，咀嚼较费力，可以刺激中枢神经，另进食正餐时容易有饱腹感觉，间接减少食量。不过还要特别注意，别以为餐前吃了包心菜就天下无敌而大吃大喝。