被誉为最令人舒服的女孩“森女派”苍井优在出道前其实是一个名副其实的胖妹，但是如今的她清新脱俗、娇小玲珑，给人以天然舒适的感觉，一切都是那么原生态的美好，那么她是怎样成功减肥的呢?小编发现苍井优的减肥秘方就是近年在日本热到不行的“高丽菜减肥法”，下面就来让我们一起去了解一下吧。

第二阶段：包心菜代餐减肥法

经过了第一阶段的磨练，胃已经完全适应了包心菜的味道，此时为了加强减肥效果，可以用包心菜直接代餐，代中餐或晚餐都可以。

1、代餐选择之凉拌包心菜

代餐选择之凉拌包心菜

热量：约100卡

材料：包心菜400克

做法：将包心菜切成小片状，用沸水炒一下，凉水浸后拌糖，醋，辣椒油食用。