最近一系列的宫廷剧轮番上演，捧红了剧中一个又一个宫廷女主角，在《宫锁珠帘》剧中饰演怜儿的袁珊珊，饰演海棠牡丹两姐妹的舒畅，饰演玉漱的张嘉倪等人也因此人气大升，杨幂、李湘等女星也前来客串演出。下面我们就来盘点各位女主角戏里戏外是如何费尽心机大拼身材的吧。

杨蓉

1 .尽管《宫锁珠帘》中有众多当红女星争奇斗艳，但反一号杨蓉饰演的袭香，在剧中大秀舞技，妖娆的身段让她成为一道靓丽的风景线。身材娇小的她，比例匀称，上围丰满，很是吸引人眼球。

2 .杨蓉的瘦身方法很“节俭”，就是爬楼梯。以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，每天坚持爬100个来回，上下各一次。爬楼梯的要点：上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100个大约是30分钟。

3 .爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀就是跳操同时，夹杂着原地跑步，这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决心。

4 .坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回循序渐进到130回、140回，完成时间大概是40分钟。所以减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了，再慢慢增加运动量，这样才好坚持!