张氏午餐食谱每周七天每天不重样,又可以达到瘦身效果。搭配一:主食是沙拉,切碎的生菜和胡萝卜,加20克低脂肪火腿,撒上两汤匙低脂奶酪。一片法国面包,一杯低脂牛奶,撒一点杏仁粉。搭配二:两片全麦面包夹一片烟熏猪肉、西红柿片、莴苣片,最后抹上蛋黄酱。小胡萝卜苹果沙拉,胡萝卜不切碎,伴一点焦糖酱下去,一杯低脂牛奶加香草粉。搭配三:一块玉米圆饼,上面撒上碎低脂奶酪、黑豆、梨、黄瓜、番茄片,加一点点辣椒酱做调味。半杯量的蓝莓,一杯低脂牛奶。
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