排毒能养颜有效清理肠胃垃圾，还可以治便秘，有效减肥，所以排毒治便秘很重呀，从日常的饮食习惯来看，我们的饮食要更注重饮食的习惯和方式，一起打造一个健康的身体。

POINT 2　肉食主义

如果你平时喜欢吃肉，却很少摄入蔬菜，那么就要注意咯!当我们摄入肉类食物，肉类中蛋白质的消化会释放出大量的热力，令肠道保持温热的状态，同时水分蒸发掉，令排泄物变硬。

肉类中的蛋白质，大部分都会被小肠吸收，如果要顺畅地排毒，那么就需要蔬菜的膳食纤维来推动，否则，爱吃肉却不吃蔬菜的话，肉类的中的物质就会被肠道吸收，导致肠道内营养过剩，不断积聚下来，养成易胖体质哦!

POINT 3　正餐减量

如果你还在一味地追求减重，那么这些错误的减肥方法将让你的肥胖变得更危险哦!说起饮食减肥，虽然控制食量是一个关键，但指的绝对不是极端地节制饮食，这样会令你体内的状况乱套。

我们每天摄入的营养都有一个标准量，如果采取失衡的饮食方法，令某些营养缺失，体内的机能，包括对减肥有帮助的新陈代谢、排毒、燃烧脂肪、消耗热量等都会受到影响。另一方面，摄入的食量大幅减少，可形成的排泄物也变少，无法将毒素与废物带出体外。

当然，如果原本吃很多，减至正常的食量是很好的，但尽量不要低于标准，并多吃蔬菜，润滑肠道，让毒素废物排出，就算不刻意减肥，你的身材也能瘦一圈。