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夏季巧食西瓜 不长胖也不寒凉

来源:维度女性网  |  2012-06-14 08:38   |   精彩专题

夏季里,人气最高又最当季的水果当然要数红瓤绿皮的西瓜了,英语中被叫做“watermelon”的西瓜,90%以上都是水分,当然是夏季补充水分的圣品。但香甜的西瓜的含糖量也很高,吃多了会长胖。所以想要减肥的美眉,要会吃西瓜才行哦!

一、吃西瓜当正餐要不得


夏季巧食西瓜 不长胖也不寒凉

西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000到1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

其实这事情不能怪西瓜本身,主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样的道理,按一百克计算,啤酒好像能量比较低,但两瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包(120克)。

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