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娱乐圈气场女王的绝妙减肥法(8)

来源:维度女性网  |  2012-06-20 09:12   |   精彩专题

“减肥”恐怕是所有女人的功课,明星亦或是普通人都需要面对减肥塑身这个难题。娱乐圈中的气场女王们,也不例外。蜚声国际的章子怡、范冰冰、姚晨每次出席活动都有惊人表现,想知道他们的减肥秘招吗?小编特意为你总结了这几位如今炙手可热的女星自己的瘦身方法。美女就是这样炼成的!

娱乐圈气场女王的绝妙减肥法

走路减肥法

众所周知,想要拥有苗条的体型,最根本的方法就是要让体内的新陈代谢加速。而走路正好符合迅速新陈代谢的3个特点:1、适当增加肌肉量,令其恢复正常水平,提高肌力;2、提高心肺功能;3、促进血液循环,令体内的液体循环畅顺起来。走路减肥相比于跑步,更适合现在节奏快的社会生活方式,而且操作起来轻松方便,更好地为身体带来刺激。

伸展手臂:在平时走路的时候,如果想纤纤细步,展现优雅的姿势,那么可以配合一些瘦身动作来增加强度,使走路的强度更加突出。走路的时候,要让脚与手相互配合,迈出右脚的同时,左臂要向上伸展。同样,迈出左脚的时候,要伸出右臂,保持平衡。在走路的时候,要保持均匀的呼吸,保持步调一致,速度稍微快于平时的走路。

后压背部:一样是走路,首先把双手向正上方举起,左右两臂保持平行。接着向前迈步,同时向两侧屈肘下压手臂,让肩胛骨下压并向后伸平,注意不要过度后仰,也不要往前收拢。让手臂与上身处于同一平行线。

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