在这个不断谋出位、博眼球的浮华娱乐圈，有的人选择剑走偏锋，渐行渐远。曾经火爆出道的芙蓉姐姐近来可是越发符合主流审美了。近日，一身经典大红旗袍的芙蓉姐姐现身北京皇城根。精致的装扮，古典的韵味，S形的身材，不禁让人感叹：芙蓉姐姐变美了!此次中国风主题写真是芙蓉姐姐为自己35周岁庆生。看来岁月的确能让人成熟!

●如果是平时习惯健身、身体条件不错的女孩子，建议你在大腿和腹部绑上专门配合减脂用的增重袋，它们能增加运动强度，卡路里会被消耗掉更多!

●最后一条请一定牢记：如果天天吃大鱼大肉油炸食品，动得再多也没用，只有配合高纤维低油脂的膳食才能让这套动作事半功倍!

1 踏板起身

锻炼部位：臀部，大腿，肩膀

A 将踏板(或比膝盖低一些的小板凳)放在身体右边，准备开始。右脚踩在踏板上，呈自然弯屈;右手持小哑铃，举至肩膀和脖颈处，同时左手臂于体侧平举齐肩高。

B 伸直右腿，身体随之离开地面，同时左腿慢慢向前平伸，绷直脚尖。坚持3秒钟后回到动作A开始时的姿态，重复一遍后换另一侧。