在这个不断谋出位、博眼球的浮华娱乐圈，有的人选择剑走偏锋，渐行渐远。曾经火爆出道的芙蓉姐姐近来可是越发符合主流审美了。近日，一身经典大红旗袍的芙蓉姐姐现身北京皇城根。精致的装扮，古典的韵味，S形的身材，不禁让人感叹：芙蓉姐姐变美了!此次中国风主题写真是芙蓉姐姐为自己35周岁庆生。看来岁月的确能让人成熟!

3臀腰下压

锻炼部位：上臂，腿部

A 坐在踏板上，双手放于臀部两侧，抓住踏板边缘，双腿自然弯屈。准备好后，双臂挺直支撑起身体，臀部向前离开踏板，左腿前伸与地面平行。

B 慢慢弯屈手肘，将臀部向地面缓慢靠近(但注意一定不要接触地面)，坚持本动作3秒后再慢慢抬起身体回到动作开始时的姿态，重复本组动作一遍后换另外一侧腿练习。