你知道吗?近来很热门的普拉提可是ELVA萧亚轩的心头大爱呢!经验告诉我：明星都爱的塑身法一定有效，因为女明星们都把拥有好体型看得很重，他们信奉的方法一定是效果很好的!如果你的想法也和我一样，那么下面的动作，你可一定要试试。

一、活动背部与肩膀肌群，锻炼身侧的线条

这是一组很优美的动作，当你完成伸展身体的侧边时，简直就像是遨游在碧海蓝天之间的美人鱼一般。

1、左侧臀部着地，左臂伸直支撑着身体，手指朝外，双膝屈起，脚踝交叠，而右脚放在前面。

2、吸气，将支撑在地板上的手臂往下压，撑在侧边抬起臀部，并且伸直右臂高过头顶，贴近右耳。支撑的左肩和左臂，保持强健而稳定地撑在地面，想象你正使用背肌将地面往下压。

3、吸气，将右臂恢复到原来的位置，放下臀部，保持上半身稳定，慢慢坐下，好让手腕、肩膀略微休息一会儿。再吸气，重复动作2，手臂和肩膀可以做更大幅度的伸展。总共重复3次之后，恢复到动作1的坐姿。换边，同样重复3次。