你知道吗?近来很热门的普拉提可是ELVA萧亚轩的心头大爱呢!经验告诉我：明星都爱的塑身法一定有效，因为女明星们都把拥有好体型看得很重，他们信奉的方法一定是效果很好的!如果你的想法也和我一样，那么下面的动作，你可一定要试试。

三、抬抬腿，让臀部线条和腿部线条更紧实

侧踢腿可以训练你的平衡感，而且可以伸展腿部后侧肌群，强化臀部曲线。

1、伸直手臂，把头放低，侧躺，并调整身体位置，躺在垫子的后侧边缘。

2、吸气，核心肌群用力，先抬起上面的脚至与肩同高的位置，肩膀及颈部放松。

3、吸气，分别将双腿向前伸至最大角度，然后将腿向后拉。但要注意，骨盆的位置不要移动。换边，重复同样的动作。

4、换边，重复同样的动作。