姐妹们经常去超市买大包大包的零食回家，看着电视、听着音乐、吃着零食，多么惬意的一件事情哇……但是并非所有的食物都是对我们的身体有益处的，我们在选购的时候要特别注意，殊不知我们吃掉了多少的“垃圾”，快来学习一下营养知识，不再小心翼翼进食！

“神话”3.棕色谷物是全营养谷物

实话实说：棕色的颜料和添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物。买这类食物时要认清标签以确保是全营养的谷物，每天要摄入相当于100克全营养谷物的食物，以减少患心脏病，糖尿病及中风的风险。