竞争激烈又人才辈出的日本娱乐圈，想要立足可不是件容易的事。因此日本娱乐圈中的女明星们都必须时刻保持在最佳状态。纤瘦的身材就是很重要的一方面，因此不少日本女星都有一套自己独创又最适合自己的瘦身减肥方法。美眉们不妨来取取经吧!

今天小编就向你介绍一下松岛菜菜子、广末凉子、上户彩、藤原纪香四位日本女星的瘦身绝招吧！

一、松岛菜菜子：小钵碗法

漂亮妈咪产后迅速恢复苗条好身材!日本美丽女星松岛菜菜子，一直是令人称羡的气质美女。生了宝贝千金的她，为了能在产后迅速复出，减肥便成为最重要的课题。

菜菜子实行的“小钵碗减肥法”，是将平时吃饭的量减少。原本250cc的饭碗，替换成为150cc，配菜也用小钵碗装盛，3餐以昆布、海带、根菜类的卤菜为主，少量多变化。

饮食习惯也有所改变，尽量少吃米饭、碳水化合物。最好以纳豆代替米饭，少吃肉，多补充鱼类的营养。重要的是，勤劳补充水份喔!菜菜子每天都要喝足3000cc的水，不仅加速新陈代谢，还能保有水嫩肌肤喔!