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掌握清理肠道减肥方法 易瘦体质随手可得(3)

来源:Admin5  |  2012-10-25 05:20   |   精彩专题
便秘是女人减肥美容的大敌,所以要想有效减肥,必须先防治便秘。那么,有什么办法可以有效清肠道,防便秘呢?市面上出售的那些清理肠道的产品可以用吗?什么样的产品才安全?小编认为,最好还是不要用那些东东,会有副作用的。下面小编教你从饮食、按摩、生活模式3个方面入手,清理肠道,摆脱便秘,养成易瘦体质。


掌握清理肠道减肥方法 易瘦体质随手可得

◆3大营养素,支持肠道健康

①乳酸菌调整肠内平衡

肠道里存在着3大类的细菌。分别是对身体有益的“益生菌”、使肠内残留物腐烂的“有害细菌”、中立的“机会性病原体”。

乳酸菌是益生菌的一种,具有调整肠内平衡的作用。酸奶、纳豆、味噌、腌制物等发酵食品含有大量的乳酸菌。这些都是不需要烹调直接就可以食用的便利食品,怕麻烦或是没时间的MM不妨多食用这类食物来改善肠道健康。

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