便秘是女人减肥美容的大敌，所以要想有效减肥，必须先防治便秘。那么，有什么办法可以有效清肠道，防便秘呢?市面上出售的那些清理肠道的产品可以用吗?什么样的产品才安全?小编认为，最好还是不要用那些东东，会有副作用的。下面小编教你从饮食、按摩、生活模式3个方面入手，清理肠道，摆脱便秘，养成易瘦体质。

②酵素助消化

蔬菜、水果等富含的酵素，具有帮助消化、促进吸收的作用。肉类和鱼等虽可被消化，但会给肠道带来负担，为此需要大量的酵素。酵素是避免增加肠道负担的必需的营养素。

在菜谱里加上沙拉和醋制食物、用水果代替甜品等，为了肠道的健康，为了不受便秘的缠绕，在日常饮食中多少花点功夫，就可拥有一个干净健康的肠道环境哦。