明星们有许多自娱自乐的方法，有些又不乏有一举两得的妙用。就拿日常生活中的闲杂时间来说，明星们可以用他们来消耗脂肪，遛狗、骑单车都是可能的，你也来学学吧！

坐姿踢腿

针对肌肉：腿大肌

动作：坐在椅上（建议固定椅子位置，避免移动），以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。