很多减肥的美眉们都在困惑一件事情，究竟怎样才能变瘦呢？我一天只吃一餐难道都瘦不下去吗？为什么减肥哪里都木有瘦，只有乳房缩小了呢！其实减肥更需要科学化，不然事与愿违真的很囧！

必修课1：到底怎样才能瘦？

很多人都觉得只要控制饮食的话就一定会瘦，其实这是个错误的想法哦。所谓的少吃不是指实物的分量，还是以食物所含的热量也就是卡路里为计算标准的。那热量摄取要低到多少才能消除脂肪呢？

如果你一整天都在睡觉，不做任何事情，你的身体会消耗1400卡的热量，而若你想减肥，你每天摄取的热量就维持在700到1100卡的热量。