有句早教名言是这样说的“从宝宝出生第三天开始教育，你就晚了两天”，这句话用来指导产后减肥也同样适用“从产后第三天开始减肥，你就晚了两天”。要想造就完美辣妈，产后第一天就要开始运动，不过要注意尺度，不要给新妈妈带来伤害哦。

下肢伸展 产后第7天开始

目的：可减少下肢水肿及抽筋

坐抗力球上，双膝与肩同宽、掌心放膝盖。右脚前伸，身体前倾，右手手指触碰右脚脚尖，伸展再换边做。