秘密3——瑜伽静心塑形

妮娜·杜波夫为了保持身材，常常会做瑜伽，并且她还拥有专属的瑜伽教练。即使她的日程表经常排得满满当当的。但是，瑜伽计划是她每周都会去做的。妮娜每周会做两三次瑜伽。而妮娜的专属教练通常都会在妮娜家中的健身房练瑜伽。妮娜坦言，早上起床，她时常发现自己看上去很颓废，因为她的睡眠总是不够，但是她会通过简单的瑜伽来帮助她唤醒自己。她会在床上做下犬式瑜伽、伸展式瑜伽或是胎儿式瑜伽，随后做深呼吸，放松自己的身体。这会让她觉得自己全身的每一个细胞都被叫醒，开始为新的一天做足准备。比起跑步，妮娜更喜欢瑜伽，因为瑜伽让她的身体和精神都得到平静。它能让人处在沉思的状态，整整90分钟能彻底地远离喧闹的外界，当完成瑜伽后，她会显得充满活力。“我需要瑜伽。它是我生命中的一部分，我简直不敢想象不做瑜伽的自己。”妮娜这样说道。妮娜偶尔也会去瑜伽教练的健身房做热瑜伽，这是她最喜欢的瑜伽方式。妮娜喜欢热瑜伽的原因不仅仅在于热瑜伽能更好地塑型、燃烧脂肪，更因为热瑜伽能让她的皮肤变得更好。通过瑜伽打开身体的每一个毛孔，让它们进行充分的呼吸，只需要10分钟，就会大汗淋漓，这对排出身体毒素非常有效。热瑜伽能燃烧热量，拉伸肌肉。也能带来不同程度的放松，这种放松不仅仅是身体方面的，更多地延伸到了心灵中。妮娜说，瑜伽中的众多动作都是对自己的身体进行抚摸，在你了解自己身体的同时，更能让你在面对生活或者工作时保有一种全新的冷静、放松的态度。