秘密4——拒绝饥饿减肥

妮娜·杜波夫说：“饥饿减肥法不是我所提倡的，当我不能吃东西的时候，我就无法控制我的情绪。在拍戏的时候，我总是在不停的吃一些小吃，像是杏仁啊等等，还有拿铁咖啡也是我的最爱。” 　现在有些女性为追求形体美而盲目节食，这种方法弊多益少。因为在节食过程中，体内得不到维持正常生理消耗的足够营养，必然破坏生理平衡。时间长了，造成营养不良，体弱乏力，体质下降，容易引起各种疾病。另外，节食者由于外源性营养物质供应不足，机体必须动用体内的贮存物质，时间长了会引起贮备糖源的耗竭，导致体内糖源不足。如果体内营养物质消耗过多，血红蛋白量降低，不仅容易引起贫血，还会使摄氧量减少，使机体缺氧，出现头晕目眩，心率加快，心脏功能下降，从而出现心慌、烦躁等现象。当然，节食能使体重下降、脂肪减少，但在脂肪减少的同时，也减少体内非脂肪组织(肌肉组织和骨组织)，结果脂肪和肌肉都减少，完全不利于健美体型的塑造。而且纵然有效，但是非常容易反弹。所以妮娜是非常排斥饥饿减肥的，说通过这种方法来减肥那还不如通过运动来减肥好得多，不但可以保持身材，同时也可以加强体质，一举两得。