运动功效：

1.迅速减脂瘦身。

2.刺激淋巴系统，排出体内毒素。

3.增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。

4.增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。

5.提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。

6.对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还有减少面部皱纹使人感觉年轻等功效。