英国歌手阿黛尔歌声一出立即就能征服一片!但是看到阿黛尔本人也许你会惊讶这个歌手也太不注重外形了!像阿黛尔这么丰腴的身材,歌坛应该找不出第二个了!不过近日产后复出的阿黛尔登上了《Elle》的封面,或许是由于瘦身成功的缘故,阿黛尔比以往消瘦了不少,尽显冷艳华贵。
普拉提身体控制的原则:
1、动作运动的速度缓慢,延长肌肉控制的时间,较大程度消耗身体各部位的能量,这样就能达到减脂、塑形的目的。
2、把握好身体的姿态,使其能够长时间体会到训练带给身体的刺激。
普拉提注意事项:控制
普拉提的“控制”是讲求“由内到外”。太深奥了?其实一点也不。
专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力,身体到达某一个姿势,更要用控制力煞擎维持,久而久之肌肉就会强化及伸展,身形会愈来愈好看了。
做普拉提时你会发觉,单单运用例如大腿肌这些大块和主要的肌肉是不够的;你要唤醒深层和平时忽略了的小块肌肉,才可以控制到你的动作。
由内至外的强化起来,你从前以为意识也控制不了的那些软趴趴的大腿内侧、端柠檬茶时会抖个不停的肥臂和挂在裤头上的猪腩肉,突然都会被招上战场了。当你握有身体的主导权时,你也同时掌握了自己。
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