英国歌手阿黛尔歌声一出立即就能征服一片!但是看到阿黛尔本人也许你会惊讶这个歌手也太不注重外形了!像阿黛尔这么丰腴的身材，歌坛应该找不出第二个了!不过近日产后复出的阿黛尔登上了《Elle》的封面，或许是由于瘦身成功的缘故，阿黛尔比以往消瘦了不少，尽显冷艳华贵。

简易普拉提在家也能做！

普拉提运动减肥方法有一套专门的动作,需要在教练的指导下完成，不过在家里也可以做做它的简易操:

动作1：背躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍，慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上体。

动作2：仰卧在地板上，腹部收缩，并且双脚离地。背部需要尽量贴紧地面，同时颈部放松。呼气时把脖子梗起来，使头部离开地面，同时提膝并靠近上身。