李孝利生食节食秘诀

1 生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

2 当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5-7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。

3 较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。

生食节食食谱

1 第一周只早餐或晚餐吃生食。

2 从第二周起早餐和晚餐吃生食。

3 当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。

4 厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。