尼古丁被认为和海洛因一样让人欲罢不能,下面有一些非处方的小建议,可以很好的忌烟。
●一天吃六餐,保证恒量的血糖浓度,坚持吃新鲜的水果和蔬菜,蛋白质和全麦食品。
●多吃素食可以缓解想抽烟的欲望。
●有规律的体育锻炼,慢走和有氧呼吸运动最佳。
●拿太阳花和南瓜的籽来当点心吃,锌可以降低对香烟的欲望。
●大吃燕麦片,研究显示燕麦有助于消解烟瘾。
●喝一些药茶,比如甘菊茶、薄荷茶、姜茶,有助于缓解情绪。克里斯蒂·特灵顿发现自己戒烟之后就再也不想喝咖啡了,因为她的烟瘾和咖啡瘾是联系在一起的。
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