此外，若想恒久的保持身材，大卫·基尔希(纽约健身教主)，《终极纽约减肥》的作者，他建议我们远离(尽可能的)加工食品，如果你想要取得更进一步的成绩，就要不沾酒精和面包，特别是像白面包、白糖、高糖的谷物糖浆、高脂肪的乳制品这些加工过的糖类。

基尔希认为体育运动是关键。“每个人的身体都是可以运动的，它不是个摆设，也不是一个100磅的重物，它需要运动!你同样需要了解你的身体。如果慢走对你来说很容易，那你或许可以尝试游泳、骑自行车、划船。但是如果你超重或者腿脚不好，就不要跑步，总之把你最喜欢的运动重拾起来!”