步姐这个瘦腰方法，除了加压运动外，还有一个重点就是整骨。女性的骨盆不但对健康很重要，对身材也是有着相当大的影响。不少女性骨盆都有歪斜情况，不但影响内脏平衡，同时肌肉与骨骼分布失衡的话，脂肪就能乘虚而入，厚积在原本分布肌肉的位置上，特别是腰腹更是最受害的部位。如果腰肌和臀肌衰弱的话，骨盆就会前倾或倾。内脏不能全收在骨盆内，所以向前顶出去，出现啤酒肚。只要骨盆正了，小腹就自然内缩，腰就会变得更加细了。