减肥，人人都在减肥，人人都有自己的一套减肥方案，各种奇葩的招数都有，节食的，生啃苦瓜的，生吞活蚯蚓的这些减肥方式都是损害身体健康的，减肥也必须是科学健康的减肥。不能伤害自己的身体健康。请在减肥的童鞋们，选择正确的减肥方式。不要盲目的减肥。

第一，不可以不吃主食。

大家都说米饭里面有淀粉，会长胖，所以就不吃米饭。其实这个方法是错误的。人每天都需要摄取一定的淀粉来维持身体的正常活动和代谢，如果碳水化合物的摄入不足，会导致体内营养不均衡，对健康是很大的威胁。

适量的吃些米饭或其他主食，不要太多，也不能不吃。

第二，不可以不吃油。

也许一看到油的热量，大家都要敬而远之了。确实，油的热量和脂肪含量很高，但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，就算是瘦下来了，也瘦的不美丽。

可以更换食用油种类，换成玉米油或橄榄油，美丽又健康。

第三，不可以不吃肉。

不要认为吃肉就是把肉都堆在自己身上了，如果只是不吃肉，却吃大量的别的食物，一样也不会瘦的。 肉类食物含有丰富的蛋白质和营养元素，是很好的能量来源，适量的摄取肉类食物，也是可以帮助控制体重的。

可以吃些瘦肉和脂肪含量少的，如牛肉、鱼肉等肉类。

一个成年人，一天的基础代谢是1200大卡，其实1200大卡我们可以吃很多东西，我们可以吃米饭，吃肉，吃蔬菜，吃水果，甚至是零食。但是我们需要控制量，就算是苹果，吃多了也是不可以的，因为含有果糖。每一样吃一点，营养均衡健康，心情也会好呢!

所以，要吃东西，吃了东西，我们才有力气减肥呀!