随着生活水平越来越好，人们的娱乐活动变丰富了起来，没事就约上朋友去吃饭、去烧烤;同时吃货也越来越多。常吃油腻的食物让越来越多的人肥胖了，特别是在这个寒冷的冬天，贪吃、少动、作息不规律的人，体重飙升。肥胖值得我们去重视，如果你要减肥小编就教你几个妙招。

贪吃

现代生活工作压力大，工作应酬也是在所难免，但是一顿宴席，也是导致肥胖的原因。酒店宴席往往以追求口味为主，就餐者会无形中摄入更多的油脂和糖分。而且“无酒不成席”，吃饭时饮酒过量、进餐时间过长，这些都是发胖的因素。

对贪吃者的减肥建议——

1.只吃七分饱。很多人从来都不知道什么是“七分饱”，因为从他们还是孩子的时候就被大人喂得“十分饱”。那么如何衡量自己的进食为七分饱呢?就是当你感觉对食物的热情不那么浓厚了，甚至转换一个环境你不会再想念刚才的食物，虽然还可以继续吃，但不吃也不会感觉饿，这证明你已经吃到七分饱了。

2.晚上7点后不再进食(三餐正常吃)。吃完晚饭，7点以后不吃任何东西，这样坚持一段时间后，你的体重也会减下来。

3.多种食物不能吃。如果想控制自己的体重，这些食品最好别吃：饮料(碳酸类、甜果汁类)、酒类、冰激凌、雪糕、蛋糕、奶油、膨化食品、油炸食品(包括油炸面食、及烹饪需要过油的食品)、方便面、坚果类、烧烤类及各种小食品。