低卡晚餐课表

低卡晚餐课表

早餐：建议蔬菜汤与糙米片1碗

中餐：自由选择，但以800卡为限

晚餐：高纤低卡餐

晚餐后：散步30分钟

睡觉前：泡澡30分钟

早餐+晚餐

顺利减去身体脂肪

基本上早餐可以自由选择，但与晚餐的加总热量须限制在约620卡内;课程建议蔬菜汤搭配糙米饭，主要是这两种食物纤维质及维生素都很丰富。又根据计算，年轻上班族女性1日所需热量为1400卡，以此为考量，午餐须限制800卡内。

课程中的散步也可在家中进行，如果没时间也一定要养成泡澡泡足30分钟的习惯，以加强瘦身效果。一时无法改变晚餐习惯的人可先从1周低卡晚餐做起，也能看到初步成果。接下来3周努力维持减重成果，再继续进行1周课程，反复数次，就能顺利减去身体脂肪了!