注：每餐只能只能只能吃7分饱，多喝水多喝水，每天要保证上一次大号。

2、针对于体质不好胃不好的MM

这种人群减肥快不得，也没得快，因为饿不得。基本一个月能廋10斤就可以了。

第4天：吃的跟第2天一样连续吃1个星期(青菜大白菜球菜花菜盘菜萝卜等等等)

1星期后看个人状态跟状况，廋的好的接下去每餐可以加菜，一餐可以吃2种菜了，在连续吃1个星期。这个时候基本都可以廋10几左右了。还要减的MM就直接加长前面吃的时间就可以了，1个星期改为2个星期。