下面，就向饮食减肥的朋友们推荐一套简单实用的1200大卡“减肥餐”。

早餐7∶00～7∶30 1杯不加糖的脱脂牛奶(250毫升)

上午加餐9∶30

一个中等大小的新鲜番茄(约200克)

4片苏打饼干或1片白面包片(约35克)

1个中等大小的煮鸡蛋(约50克)

午餐12∶00 50克米饭(注意：生米50克煮熟后重量是130克)