饮食三餐不只可以品味美食，还可以瘦身，让我们一起来看看吧。一、忠于原味，常保新鲜

1、尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。

2、烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也尽量使用植物油。

3、进食前半小时不喝水，以免冲淡胃酸。进食时细嚼慢咽，让唾液大量分泌以分解淀粉质，减轻胃的负担。

4、早上起床空腹喝一杯清水，如果胃肠很好，不妨加几滴柠檬汁，如此半小时左右就会排便，之后再进早餐，这就是最基本的体内循环。

二、调味品选择注意健康

1、选用低钠盐。

2、不吃白糖。白糖是经过化学漂白而成的，因此许多养分也流失了，而红塘、冰糖、枫糖等都是比较好的选择。

3、酱油要冷藏。食用古法酿造的酱油，因为它未添加防腐剂和味精。

4、食醋。醋对人体有许多益处，但应尽量选择以古法或现代生物科技酿制的醋。

5、选择植物