3、苏打饼干
饼干解馋又能充饥,相信很多MM都爱吃,但又担心饼干的热量高、导致发胖。其实不是所有饼干都是这样的。苏打饼干中含有碳酸氢钠,可以平衡人体酸碱度,也是饼干中热量最低的,也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。
当然,不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食,想要身材苗条,就尽量选择太平蜂蜜苏打饼干,热量相对比较低,但是都不能多吃。
4、话梅和橄榄
话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,话梅和橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气,是office零食谱中不可或缺的品种!建议每天在饭后吃2~3枚。
当然,年关将至,吃货们的狂欢节又将来临,想象数不完的聚会和大餐,吃货们是不是已经跃跃欲试了呢?
请记住营养师叮咛Tips:
1.过年期间,鱼肉等大餐是免不了的,而又无法拒绝零食的诱惑时,就以每餐进食热量来调节。
2.糖尿病的人可以吃零食,只要记得把主食的量减少一点,才能稳定血糖。
3.传统中国式点心通常热量偏高,例如,麻(米)烙、麻花卷、花生糖、冬瓜糖、花生等,每次不要超过2个或1汤匙。
4.中式点心可选择含有蒟蒻、寒天的成分,热量会低一点。
5.饮食要搭配运动,饭后半小时不要坐着。
6.聚会时以茶类及低热量点心或水果,取代含糖饮料或高热量水果。
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