整天做在办公室除了午休时候外，几乎都是坐着，时间久了腰部以下的脂肪及会积累的越厚，下班还得去应酬，没时间去运动怎么能不长肉呢，白领整天借口没时间运动，没时间减肥，那没时间是不是就不能减了呢，照样可以减肥，只要你掌握下面10个技巧，就能让你在不知不觉中瘦下来哦。

1.竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

2.菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

3.腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

4.绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

减肥食物如何选择

1、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。

2、用豆腐代替动物性食品。

3、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%。

4、如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食，就应当减少主食的数量，因为它们也含有淀粉。

5、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用，可以使胃中产生饱感，有利减肥。