冬季容易长肉是因为人们的懒惰，天气越发寒冷，吃的就越多，加上人们不愿意运动，不愿意出门，整天在家待着怎么能不发胖呢?想要在家就能甩掉烦人的赘肉，就必须严格控制的饮食，合理的安排减肥期间的食物，并学会一些饮食技巧，就能让你快速瘦身哦。

如今只要脑海中勾勒并感叹健美人士的身材，就立马想到在维多利亚的秘密秀走台的天使身材的模特们。她们的身体该凹的凹，胸部和臀部却呼之欲出。所有的都是八分肌肉，有肌肉自然就不容易发胖。

盗用天使身材的减肥食品

要想拥有和性感曲线相协调的结实肌肉，最好的食谱是有助于减少体脂肪。也就是好莱坞明星代替每顿饭吃的超级食物。基本具备了减肥必须的4种营养素，实施肌肉减肥食谱前需确认的条例：运动后1小时内摄取优质蛋白质，一天喝水量为2L以上，但吃饭时要克制。避免刺激性食物。尤其要克制盐分。饭后水果会在肚子里生成一股气，所以要养成饭前吃的习惯。不论何时，都要慢嚼细咽。吃饭时，不要进行想看电视之类的分散注意力的行为。克制烧烤、煎炸的烹饪方法，用熬煮的方式来做食物。