七、减肥常喝奶制品!

奶制品从营养上来说是一个特殊的家伙，几乎没有任何天然的食品可以替代它，由于钙的流失很快，我们每天都需要补充钙，它能增强我们的骨质、平抚急躁的情绪。无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品可以发挥其关键作用，并排出饱合脂肪的干扰。不过无脂或低脂的牛奶、酸奶似乎更有利一些，因为液体能占据更多的肠胃空间，使你不再感到肚子空空。Iris建议你把它加入你的每日饮食中，作为你的饮食习惯之一。

八、常喝减肥绿茶粉!

由于绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞，维他命B1和维他命c和茶碱能促进胃液分泌，有助消化与消脂等。绿茶还可以增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪的沉积。建议mc来的时候最好不要喝 ，会造成铁的大量流失，而且很容易便秘。绿茶粉可以跟苹果汁混合着来喝，美味又瘦身。