八宝粥

材料：红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克

做法：红豆和花生洗净，用水浸泡2小时，然后放入锅中，加水煮20分钟，关火。莲子用水浸泡2小时，捞出去掉莲心;红枣洗净去核;葡萄干洗净;糯米和黑米淘洗干净，用清水浸泡2小时。然后往锅中放入其它的材料，煮熟后加冰糖调味即可。

这款八宝粥含有的果仁富含蛋白质、食用纤维、维生素，既有利于健康又可以瘦身，而且还是养颜圣品。

地瓜粥

材料：地瓜，米适量

做法：取适量的米淘洗干净，下锅加水煮沸，然后改小火熬20分钟左右。取两个大小适中的地瓜，洗净去皮，切成小块，放入粥中，继续用小火熬20-30分钟即可。

地瓜是减肥食品之一，粥类最推荐的就是地瓜粥。早餐吃地瓜粥能促进肠胃蠕动，帮助清理肠道毒物。如果怕不够饱，喝粥后可以再吃两片苏打饼或者喝一瓶酸奶。