运动前吃肉减肥法

网传说法：运动前吃肉，能加大消耗，达到减肥效果。

点评：一般人用这种方法减肥，效果不明显，没必要，除非有规律运动习惯的人，如运动员。运动员强耗氧，对蛋白质、营养的需求与一般人不同，运动前吃肉，可保持肌肉力量、形态。若是平日是低蛋白饮食的人，运动前吃蛋白质食物可提高运动效果，促进肌力发挥，有利进行耐力运动，但减肥并非直接效果。

苹果减肥法

网传说法：三天只吃苹果，低蛋白质、低脂，有一定的减肥效果。

点评：不可忽视的是，三天只吃苹果，这会搞乱胃肠功能。对体质好的人来说，三天只吃苹果，短期内机体营养不均衡影响不大，但长期会对体质有影响，对中老年人来说影响更大。另外，如果一个月只是三天吃苹果不吃别的食物，恢复日常饮食后很快反弹，没有持久效果，也没有太大意义。类似的断食方法，会加重代谢紊乱，诱发脂肪代谢问题、脂肪肝等，长久来说是影响健康的。