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养成好习惯 让脂肪燃烧的更猛烈些(2)

来源:维度女性网  |  2014-01-24 10:08   |   精彩专题


养成好习惯 让脂肪燃烧的更猛烈些

容易变得肥胖的NG坐姿

1:久坐不起

在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫,血流、淋巴循环因此滞留。

血流、淋巴循环恶化不光容易水肿,老废物质无法分解,脂肪、水分堆积形成橘皮组织。1个小时最少起身1次,做一些伸展操是很重要的,藉此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

2:很少去洗手间

为了爱漂亮,遵守多喝水的準则,但如果坐一整天下来,随着基础代谢变低,去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多,却很少上洗手间会造成下半身水肿,慢慢就会转变成脂肪。

多喝水、多跑洗手间让水分代谢,定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。

3:午餐每天都在办公桌前解决

午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当,或是买便利商店的麵包回来吃,又更拉长了坐在位子上的时间。

走路可以带动腿部肌肉,让血流、淋巴循环顺畅。带便当时,不要忘了留点时间,在饱餐饭后稍微散个步喔。

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