美国音乐教母麦当娜如今已经55岁,身材看起来还是那么的热辣性感,而且还已经是2个孩子的妈了,火辣的身材也少不了她独特的瘦身饮食,麦当娜在饮食方面非常的注重,每餐必吃之外,还得保证食物的营养,想知道娜姐瘦身的饮食的全部内容吗?那就一起看下去吧。
如今,56岁的麦当娜虽然已是两个孩子的妈妈,但看起来还是一如既往的美丽性感。为何麦当娜身高1.63米,体重51公斤呢?究其原因竟是体重51公斤,不吸烟,也不喝酒,每天坚持运动。
麦当娜十分热衷她的长寿进食方式,这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法,不如说是一种生活哲学。其重点是:保持内在平衡。该疗法建议实施者只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。除鱼类之外,只吃严格规定的素食,如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调,每一口均要细嚼50次以上。
麦当娜饮食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白质30%,脂肪占30%,跟医学界推崇的健康饮食标准55:15:30有一段距离。有医生说麦当娜的食谱与不少节食者相同,钙含量太少。麦当娜菜单上没有奶或奶制品,这样下去,麦当娜迟早要掉牙齿。而她的早餐蛋白质含量过高,纤维太少,且食量不足。
麦当娜的典型菜谱,具体如下:
早餐:燕麦糊、麦片粥。
午餐:水田芥菜汤。
晚餐:扁豆、褐米和嫩煎鱼。
禁忌食品:咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。
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